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「英國醫學期刊」的研究發現，即使是短暫運動例如10至40分鐘，也能提升專心程度，因為流向大腦的血液增加，同時血液內腦內啡及某些荷爾蒙有助於大腦提高警覺。若停止運動，流向大腦的血液和化學物都會減少，可能降低專

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注力。

4.專

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注力降低

你有運動習慣嗎？如果偷懶不運動，不只是肚子會越變越大、腿變粗，甚至會對大腦造成危害。根據國外網站《Men's Health》，哈佛醫學院精神科副教授瑞提

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（John Ratey）指出，不鍛鍊身體，大腦可能會有以下4種可怕影響，別再傻傻坐著，快起身運動吧！

1.心情不好

運動會讓身體釋出腦內啡及讓心情愉快的其他化學物，例如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等。「新英格蘭醫學期刊」的研究顯示，運動會促使肌肉激素產生，能保護大腦不會得到

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壓力帶來的憂鬱症。當停止運動後，提振心情的化學物就會減少。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

2.記

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憶力變差

馬里蘭大學的研究指出，停止運動十天，流向大腦的血液，特別是流向有關學習和記憶的海馬體的血液大為減少。海馬體血流減少，與輕微認知衰退和老年失智症有關。此外，停止運動後，身體生產的細胞自溶酵素也會降低，這種蛋白質與改善記憶有關。

3.思

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維較不敏銳

芬蘭一項研究發現，運

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動較多的人能有更多處理訊息的大腦灰質。瑞提表示，運動強化大腦組織的所有部分，包含灰質，讓大腦更能抵抗壓力和老化。停止運動會影響灰質，處理訊息及批判性思考能力可能出問題。

▲如果偷懶不運動，可能會對大腦造成危害。（圖／達志／示意圖）



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／綜合報導
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